Психологічна скарбничка

Ти сильніший за цей біль!
І він не має залишати шрамів на твоєму тілі!

Є моменти, коли всередині настільки темно, що хочеться зробити цей біль видимим... наче тоді стане легше... наче тоді хтось нарешті помітить... Але пам'ятай, біль не зникає від ран, він лише ховається глибше!Те, що ти відчуваєш зараз, не слабкість, це перевантаження! Це коли всередині занадто багато всього і ніде цьому вміститись! І в такі моменти тобі потрібен не біль, в тобі потрібен конструктивний вихід, підтримка і допомога!Ти маєш право відчувати все: злість, сум, розгубленість, образу. Але ти також маєш право проживати це без шкоди для себе.Коли накриває хвиля, спробуй не боротися з нею, а прожити її інакше:Стисни кулаки до межі, затримай і різко відпусти. Зроби так кілька разів. Це дає сильне відчуття без травми! Намалюй свій біль: лініями, плямами, кольорами, як він виглядає? Напиши все, що крутиться в голові, навіть якщо це хаос. Потім можна порвати цей лист! Увімкни музику, яка «співпадає» з твоїм станом, і просто побудь у ньому! Рухайся: швидка хода, танець, навіть просто напруження і розслаблення м’язів допомагає випустити емоції! Спробуй дихання: повільний вдих - затримка - довгий видих. Це реально працює, навіть якщо здається дрібницею! Вмийся холодною водою або потримай лід - це «переключає» стан! Кричи в подушку, бий подушку, рухайся, доки не відчуєш, що хвиля спадає! Розірви папір, подушку, стару коробку - дай злость вийти назовні!І ще одне важливе: не залишайся з цим наодинці. Дозволь комусь бути поруч із тобою в цей момент! Обов’язково знайдеться той, хто витримає твої емоції разом із тобою! Іноді саме присутність іншої людини стає тією опорою, яка не дає впасти.